Judo bestaat uit vele technieken. Deze technieken krijgen de kinderen als ze beginnen met judo al aangeboden. Zelfs op latere leeftijd kun je judo blijven beoefenen. Hieronder een opsomming van de technieken die in het judo bestaan.
De judotechnieken worden onderscheiden in
- worpen (nage-waza) en
- insluitingstechnieken (katame-waza).
Worpen (nage-waza)
De verschillende worpen kunnen ingedeeld worden als:
- ashi-waza (beenworpen)
- kata-waza (schouderworpen)
- goshi-waza (heupworpen)
- te-waza (armworpen, eigenlijk handtechnieken)
- sutemi-waza (offerworpen)
Insluitingstechnieken (katame-waza)
De verschillende insluitingsechnieken worden onderverdeeld in:
- osae-komi-waza (houdgrepen)
- kansetsu-waza (armklemmen)
- shime-waza (verwurgingen)
Hieronder volgt een lijst van de technieken:
| Beenworpen | |
|---|---|
| 1. o-soto-gari | groot-buitenkant-maaien |
| 2. de-ashi-barai | voorwaarts-voet-wegvegen |
| 3. hiza-guruma | knie-rad |
| 4. ko-soto-gake | klein-buitenkant-haken |
| 5. o-uchi-gari | groot-binnenkant-maaien |
| 6. ko-uchi-gari | klein-binnenkant-maaien |
| 7. o-soto-guruma | groot-buitenkant-rad |
| 8. o-soto-otoshi | groot-buitenkant-laten vallen |
| 9. ko-soto-gari | klein-buitenkant-maaien |
| 10. sasae-tsuri-komi-ashi | dragen-ophangen-binnenwaarts-voet |
| 11. harai-tsuri-komi-ashi | wegvegen-ophangen-binnenwaarts-voet |
| 12. o-soto-gake | groot-buitenkant-haken |
| 13. ko-uchi-maki-komi | klein-binnenkant-inrollen-binnenwaarts |
| 14. ashi-guruma | voet-rad |
| 15. uchi-mata | binnenkant-dij |
| Schouderworpen | |
| 1. kata-seoi | schouder-dragen op schouder |
| 2. seoi-nage | dragen op schouder-werpen |
| 3. kata-guruma | schouder-rad |
| 4. seoi-otoshi | dragen op schouder-laten vallen |
| 5. hidari-kata-seoi | links-schouder-dragen op schouder |
| 6. seoi-age | dragen op schouder-optillen |
| Heupworpen | |
| 1. uki-goshi | zweven-heup |
| 2. kubi-nage | nek-werpen |
| 3. tsuri-goshi | ophangen-heup |
| 4. koshi-guruma | heup-rad |
| 5. harai-goshi | wegvegen-heup |
| 6. hane-goshi | vleugel-heup |
| 7. ushiro-goshi | achterwaarts-heup |
| 8. tsuri-komi-goshi | ophangen-binnenwaarts-heup |
| 9. utsuri-goshi | wisselen-heup |
| 10. o-goshi | groot-heup |
| 11. ko-tsuri-goshi | klein-ophangen-heup |
| 12. o-guruma | groot-rad |
| 13. yama-arashi | berg-storm |
| 14. obi-goshi | band-heup |
| Armworpen | |
| 1. tai-otoshi | lichaam-laten vallen |
| 2. uki-otoshi | zweven-laten vallen |
| 3. hiji-otoshi | elleboog-laten vallen |
| 4. sukui-nage | scheppen-werpen |
| 5. mochi-age-otoshi | beetpakken-optillen-laten vallen |
| 6. sumi-otoshi | hoek-laten vallen |
| 7. obi-otoshi | band-laten vallen |
| 8. kata-ashi-dori | schouder-voet-pakken |
| 9. ryo-ashi-dori | beide-voet-pakken |
| Offerworpen | |
| 1. tomoe-nage | maag-werpen |
| 2. yoko-tomoe | zijwaarts-maag |
| 3. maki-tomoe | inrollen-maag |
| 4. soto-maki-komi | buitenkant-binnenwaarts inrollen |
| 5. yoko-gake | zijwaarts-haken |
| 6. tani-otoshi | dal-laten vallen |
| 7. sumi-gaeshi | hoek-tegenaanval |
| 8. uki-waza | zweven-techniek |
| 9. kani-basami | zeekreeft-schaartechniek |
| 10. yoko-otoshi | zijwaarts-laten vallen |
| 11. hane-maki-komi | vleugel-inrollen-binnenwaarts |
| 12. ura-nage | ruggelings-werpen |
| 13. yoko-guruma | zijwaarts-rad |
| 14. yoko-wakare | zijwaarts-scheiden |
| 15. tawara-gaeshi | scheppend overnemen-tegenaanval |
| Houdgrepen | |
| 1. kesa-katame | diagonaal-insluiten |
| 2. kata-katame | schouder-insluiten |
| 3. kami-shiho-katame | boven-vier richtingen-insluiten |
| 4. kuzure-kami-shiho-katame | onder liggen-boven-vier richtingen-insluiten |
| 5. ushiro-kesa gatame | achterwaartse flankcontrole |
| 6. gyaku-kesa-katame | verdraaid-diagonaal-insluiten |
| 7. yoko-shiho-katame | zijwaarts-vier richtingen-insluiten |
| 8. makura-kesa-katame | hoofdkussen-flankcontrole |
| 9. mune-katame | borst-insluiten |
| 10. tate-shiho-katame | verticaal-vier richtingen-insluiten |
| 11. kuzure-kesa-katame | onder liggen-diagonaal-insluiten |
| 12. kata-osae-katame | schouder-ingesloten-insluiten |
| 13. ura-katame | ruggelings-insluiten |
| 14. kashira-katame | hoofd-insluiten |
| 15. ura-shiho-katame | ruggelings-vier richtingen-insluiten |
| 16. kami-sankaku-katame | boven-driehoek-insluiten |
| 17. kuzure-yoko-shiho | onder liggen-zijwaarts-vier richtingen |
| 18. tate-sankaku-katame | verticaal-driehoek-insluiten |
| 19. uki-katame | zweven-insluiten |
| Armklemmen | |
| 1. | |
| 1.1. ude-hishigi-juji-katame | arm-breken-kruis-insluiten |
| 1.2. ude-garami | arm-ineengestrengeld |
| 1.3. ude-hishigi | arm-breken |
| 1.4. yoko-hiza-katame | zijwaarts-knie-insluiten |
| 2. | |
| 2.1. kami-ude-hishigi-juji-katame | boven-arm-breken-kruis-insluiten |
| 2.2. yoko-ude-hishigi | zijwaarts-arm-breken |
| 2.3 kami-hiza-katame | boven-knie-insluiten |
| 3. | |
| 3.1. ude-hishigi-henka-waza | arm-breken-variatie-handchniek |
| 3.2. gyaku-juji | verdraaid-kruis |
| 3.3. shime-garami | wurgen-ineengestrengeld |
| 3.4. hiza-katame | knie-insluiten |
| 4. | |
| 4.1. hara-katame | buik-insluiten |
| 4.2. ashi-katame | voet-insluiten |
| 4.3. ude-garami-henka-waza | arm-ineengestrengeld-variatie-handchniek |
| 4.4. oten-karami | op de zij-insluiten |
| 5. | |
| 5.1. kesa-garami | diagonaal-ineengestrengeld |
| 5.2. kuzure-kami-shiho-garami | onder liggen-boven-vier richtingen-ineengestrengeld |
| 5.3. gyaku-kesa-garami | verdraaid-diagonaal-ineengestrengeld |
| 5.4. mune-garami | borst-ineengestrengeld |
| 5.5. mune-gyaku | borst-verdraaid |
| 6. | |
| 6.1. gyaku-te-kubi | verdraaid-hand-nek |
| 6.2. hiji-maki-komi | elleboog-inrollen-binnenwaarts |
| 6.3. kuzure-hiji-maki-komi | onder liggen-elleboog-binnenwaarts inrollen |
| 6.4. kanuki-katame | dwars-insluiten |
| 6.5. ude-hishigi-hiza-katame | arm-breken-knie-insluiten |
| Verwurgingen | |
| 1. | |
| 1.1. kata-juji-jime | schouder-kruis-wurging |
| 1.2. gyaku-juji-jime | verdraaid-kruis-wurging |
| 1.3. yoko-juji-jime | zijwaarts-kruis-wurging |
| 1.4. ushiro-jime | achterwaarts-wurging |
| 1.5. okuri-eri-jime | sturen-kraag-wurging |
| 1.6. kata-ha-jime | schouder-tand-wurging |
| 1.7. hadaka-jime | bloot-wurging |
| 1.8. ebi-garami | kreeft-ineengestrengeld |
| 1.9. tomoe-jime | maag-wurging |
| 1.10. eri-jime | kraag-wurging |
| 1.11. kensui-jime | met handen optillen-wurging |
| 1.12. kata-jime | schouder-wurging |
| 1.13. do-jime | romp-wurging |
| 1.14. hiza-jime | knie-wurging |
| 1.15. tsukomi-jime | duwen-wurging |
| 1.16. ebi-jime | kreeft-wurging |
| 1.17. basami-jime | schaar-wurging |
| 1.18. oten-jime | op de zij-wurging |
| 2. | |
| 2.1. narabi-juji-jime | zij aan zij-kruis-wurging |
| 2.2. katate-jime | vormhand-wurging |
| 2.3. sode-guruma | mouw-rad |
| 2.4. hidari-ashi-jime | links-voet-wurging |
| 2.5. kagato-jime | hiel-wurging |
| 2.6. kami-shiho-jime | boven-vier richtingen-wurging |
| 2.7. kami-shiho-ashi-jime | boven-vier richtingen-voet-wurging |
| 2.8. kami-shiho-basami | boven-vier richtingen-schaartechniek |
| 2.9. gyaku-okuri-eri | verdraaid-sturen-kraag |
| 2.10. gaeshi-jime | tegenaanval-wurging |
| 2.11. gyaku-gaeshi-jime | verdraaid-tegenaanval-wurging |